tiistai 30. lokakuuta 2012

Tavoitteita

Nyt kun lähtötilanne on kartoitettu on hyvä jatkaa niihin tavoitteisiin.
Päätavoitteeni on siis tehdä pienimuotoinen elämäntapamuutos. Lähtötilanne on kohtalaisen hyvä, mutta hieman hiomista kaipaan kuitenkin.
Ihan ensimmäisenä pitäisi panostaa ruokavalioon. Mun ehdoton paheeni on kaikenlaiset herkut, karkit, suklaa, popparit, pikaruoka. jne. Näistä pitäisi siis päästä eroon. Tai no ei nyt ihan eroonkaan, mutta vähentää. Sen olen itsestäni oppinut, että jos kiellän totaalisesti kaikki herkut itseltäni repsahdan takuu varmasti. Parempi konsti on siis vähentää herkkuja, mutta aina välillä kuitenkin sallia itselleen herkuttelupäivä. Lisäksi ongelmani on se, että kun olen todella nälkäinen, popsin vain jotain jääkaapista, jotta saisin siirrettyä nälkää taas vähä eteenpäin, tai sitten syön herkkuja. Joten siis tavoitteena on lopettaa napostelu ja syödä kunnon aterioita säännöllisin väliajoin!



Sitten ne tavoitteet tämän kropan suhteen. Aivan ensimmäisenä haluan eroon näistä ylimääräisistä mahamakkaroista ja muista rasvoista. Sen verta on tullut ylimääräisiä muhkuroita kroppaan, että en oikein tunne sitä enää omakseni. Lisäksi tavoitteena olisi ihan yleisesti kiinteyttää kroppaa ja hankkia lihaksia. Erityisesti haluaisin näihin narukäsiini ja selkään jotain muotoa. Eikä se pyykkilauta vatsakaan olisi yhtään hullumpi ;) Tavoitteet varmasti tulevat vielä muuttumaan matkan varrella, mutta tässä nyt tämän hetkiset. Ensi viikolla minun pitäisi saada saliohjelma ja sitten päästään tosi toimiin! :) Can't wait!

Kuvat weheartit

sunnuntai 21. lokakuuta 2012

Mittauksia

Tähän ihan alkuun päätin hiukan mittailla omaa kroppaani ja jakaa tulokset tänne, jotta tiedetään mitkä on lähtökohdat. Nämä mittaukset ovat hiukan sovellettuja, koska en ole ikinä esimerkiksi tajunnut, että mistä kohtaa se vyötärönympärys ihan oikeasti mitataan. Yksi lähde sanoo, että muutama sentti navan yläpuolelta on oikea kohta ja toinen, että vyötärön kapein kohta. No itselläni vyötärön kapein kohta ei ainakaan ole muutama sentti navan yläpuolelta, joten nämä mittaukset ovat nyt hieman sovellettuja.

Rinnanympärys: 85cm
Vyötärönympärys: 75cm (tämä lukema on vyötäröni kapeimmasta kohdasta)
Vatsanympärys: 93,5cm (ja tämä on nyt se vatsan levein kohta)
Lantionympärys: 98cm (tämä myöskin leveimmästä kohtaa)

Pituus: 165cm
Paino: 59kg
BMI: 21.7

Laitoinpa tuon painoindeksinkin nyt tuohon, vaikka se ei mielestäni mikään maailman paras mittari ole. BMIn mukaan olen siis aivan normaali painoinen, mutta itse uskon mielummin peiliin. Itseäni myös hieman ärsyttää, että usein esimerkiksi koulussa terveydenhoitajat tuijottavat vain painokäyriä ja painoindeksiä, eivätkä katso lasta/nuorta kokonaisuutena. Erittäin tärkeä on myös muistaa, että lihas painaa enemmän kuin läski ja se vääristää BMI lukua melkoisesti. Hyvänä esimerkkinä poikaystäväni, joka on äärimmäisen hyvässä kunnossa ja todella lihaksikas. Hänen BMI on 30,4 eli hän on merkittävän ylipainoinen, joopajoo!

Muistetaan siis, ettei tuijotella liikaa vaakaa ja muita käyriä ja mittareita vaan katsotaan peiliin :)
Näitä mittauksia voisin päivitellä aina vaikkapa kuukauden välein, niin nähdään mahdollista kehitystä!




                                                       Kuvat weheartit

lauantai 20. lokakuuta 2012

Kulta, minusta on tullut pullukka!

... tai no ei nyt ihan pullukka, mutta siihen pisteeseen ollaan kuitenkin tultu, että en enää viihdy omassa kropassani kuten ennen.

Ylipainoinen en ole, päinvastoin, painoindeksi ja vaaka näyttää hyviä lukemia, mutta itse uskon mielummin peiliin ja se ei näytäkään enää niin kivoja muotoja.
Olen aina voinut syödä mitä tahansa ja mikään ei ole näkynyt missään. Karkit, pitsat, hampparit ja muut herkut, ei mitään vaikutusta. Nuorena olin hyvinkin laiha, oikeastaan alipainoinen. Koinkin pienen kolauksen kun tajusin noin vuosi sitten 20vuotta tultua mittariin, että nyt ne karkit ja hampparit tosiaan menee jonnekin! Ja minun tapauksessa ne menee minnekkä muuallekaan kun vatsaan ja jenkkiksiin, jes!
Samoihin aikoihin aloin myöskin seurusteleemaan, mikä ei ainakaan asiaa helpottanut yhtään. Aluksi käytiin paljon treffeillä, syötiin ulkona, käytiin leffassa (elokuvateatterin popparit!!) ja mikä sen kivempaa kun viikonloppuna tehdä yhdessä ruokaa ja käpertyä illalla murun kainaloon erilaisten herkkujen kanssa. Seurustelu niin lihottaa!!
Siinä vaiheessa kun huomasin, että aloin välttelemään tiukkoja vaatteita ja suosin mielummin vähän löysempiä paitoja tajusin, että nyt on tehtävä jotain! Ylipainoinen en siis todellakaan ole, mutta oma kroppa ei vaan enää tunnu omalta tuon keskivartalolle ilmestyneen renkaan alun vuoksi.

Olen aina ollut sellainen jojo liikkuja. Välillä on aikoja kun käyn ihan hirveästi salilla ja erilaisissa jumpissa ja sitten on taas kausia, etten tee moneen viikkoon mitään. Laihiksia aloitan vähän väliä, mutta jossain vaiheessa aina huomaan, että taas meni mönkään.

Nyt olisi siis tarkoituksena tehdä pienimuotoinen elämäntapamuutos. Lähtökohdat ovat ihan hyvät, mutta pientä hiomista kaivataan, jotta tunnen oman kroppani taas omaksi ja viihdyn siinä.
Tämän blogin perustin sen vuoksi, että se toisi lisää motivaatiota ja toimisi eräänlaisena päiväkirjanani. Kun tiedän, että syömiset ja treenit pitää kirjoittaa jonnekin ylös ja vielä julkisesti, se auttaa, että en ala niin helposti lipsumaan.

Tämä blogi tulee siis sisältämään treeni- ja ruokapäiväkirjoja ja ihan yleistä pohdintaa urheilusta, terveellisesti ruokavaliosta ja elämästä yleensä! Jos joku siis tänne blogin puolelle eksyy niin kovasti tervetuloa seuraamaan miten tälle pullukan alulle käy! :)

'

   Kuvat weheartit